Les mythes sur le Fitness chez les femmes

Les mythes sur le fitness chez les femmes
Voici un petit florilège des mythes sur le fitness chez les femmes que l’on entend régulièrement. Je vous explique pourquoi ils sont faux pour vous éviter des erreurs ! Alors c’est parti pour les mythes sur le fitness chez les femmes
ETRE TROP MUSCLE / MASCULINE
C’est malheureusement l’un des mythes sur le fitness chez les femmes qu’on entend encore régulièrement en 2018. « J’ai peur de gonfler », « je ne veux pas ressembler à un homme », « les filles ne devraient pas soulever lourd à l’entrainement », etc. Je vous le dis tout de suite, le Functionnal Bodybuilding,Functional Training, Crossfit ne vous rendra pas masculine et devenir très musclée prend déjà beaucoup de temps alors avant d’être trop musclée, il vous faudra des années ! Les modèles que vous voyez aux muscles hypertrophiés sont souvent dopées, c’est pour cela que l’on voit des physiques aussi extrêmes dans certaines compétitions.

Bien sûr, nous avons toutes des parties du corps qui se développent plus rapidement que d’autres. C’est souvent parce que c’est notre point fort ! Dans ce cas-là, travaillez-les un peu moins que vos points faibles mais n’arrêtez pas de les entraîner pour éviter les déséquilibres physiques et les blessures. Alors les filles, si vous voulez un corps tonique et ferme, n’hésitez pas à foncer sur la musculation et à vous dépasser à chaque entrainement à BLACKBOX ! Et si vous prenez du poids trop vite, c’est sûrement du côté de votre diète que se situe le problème.
LE GRAS SE TRANSFORME EN MUSCLE
C’est sûrement le mythes sur le fitness chez les femmes le plus faux qu’on puisse entendre et je reçois souvent des questions du type : « Quel est le meilleur exercice pour transformer le gras du ventre en muscle ». Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme cela. L’entrainement développe les muscles et vous fera brûler des calories ce qui vous aidera à perdre du poids bien sûr. Mais muscles et gras sont deux choses différentes. Si vous perdez du poids, le gras s’en va progressivement point final. Mais il ne se tranforme pas en muscle. Et inversement, si vous êtes musclée et arrêtez la musculation, vos muscles ne deviendront pas du gras. Si vous prenez du poids c’est que votre alimentation n’est plus adaptée à votre vie non sportive tout simplement.
LES SUPPLEMENTS SONT MAGIQUES
Ne vous laissez pas abuser par le marketing de certaines marques qui vous promettent des résultats ultra rapides grâce à leur nouvelle pilule magique. Oui les suppléments sont utiles si vous les utilisez correctement. Mais ils ne représentent qu’une toute petite partie de vos résultats et leur effet est bien souvent difficilement mesurable. Ayez une diète parfaite, entrainez-vous comme une championne et seulement à ce moment-là, réfléchissez aux suppléments qui pourraient réellement vous être utiles, plutôt que prendre des suppléments en espérant avoir moins d’effort à faire ! Si vous souhaitez plus d’informations sur les suppléments, vous pouvez me consulter

Les suppléments ne vous seront utiles que si votre entrainement et votre alimentation sont déjà adaptés
LES PROTEINES C’EST DU DOPAGES
Parmi les mythes sur le fitness chez les femmes, celui-ci a tendance à disparaître mais on l’entend encore notamment chez les personnes qui ne pratiquent pas de musculation. Les protéines sont un supplément bien entendu, mais là non plus, les résultats ne sont pas magiques ! Il s’agit plutôt d’un substitut à votre alimentation. Vous n’arrivez pas à consommer suffisamment de protéines via votre alimentation ou vous n’avez pas le temps de cuisiner, vous allez donc ajouter un shaker de protéines au bon moment pour mieux nourrir vos muscles. Les protéines en poudre n’ont donc aucun effet dopant… Et puis surtout, n’oubliez pas que le dopage, c’ est la pratique consistant à absorber des substances chimiques ou à utiliser des actes médicaux interdits par la loi pour augmenter les performances physiques et mentales d’un sportif. Il y a donc un aspect légal très important et de ce côté-là, les protéines en poudre sont un produit totalement légal en plus de ne pas spécialement augmenter les performances !
Pour bruler des calories il vaut mieux faire du cardio
Voilà un des mythes sur le fitness chez les femmes encore très présent ! Observez votre salle de sport la prochaine fois que vous y allez. Vous verrez que la plupart des femmes se concentrent sur les appareils de cardio et que très peu entrent dans la partie musculation. Comme elles souhaitent perdre du poids, elles misent tout sur le cardio espérant brûler plus de calories. Alors oui, pendant la séance, le cardio aura tendance à brûler davantage. Mais cela s’arrête dès la fin de votre entrainement. Avec BLACKBOX SYSTEME, vos muscles vont avoir besoin de beaucoup d’énergie dans les heures suivant l’entrainement pour se construire. Votre corps continuera donc à brûler pas mal de calories ! Et plus vous serez musclée, meilleur sera votre métabolisme et plus votre corps brûlera de calories tout au long de la journée. N’hésitez pas à faire des entraînements à BLACKBOX DOLE
ON PEUX CIBLER LA PERTE DE POIDS
C’est tellement un rêve de pouvoir cibler une partie du corps (la taille et les abdos au hasard), qu’on refuse parfois d’entendre que c’est faux ! Quand vous travaillez un muscle, vous le développez. Mais l’énergie (les calories) qu’il utilise pour travailler vient de l’ensemble de votre corps et pas seulement de la partie que vous travaillez ! Donc arrêtez de rêver les filles, le gras s’élimine sur l’ensemble du corps. Et malheureusement, c’est souvent l’endroit que l’on veut amincir en priorité qui part en dernier… Votre corps a tendance à stocker plus facilement à cet endroit-là et c’est souvent ce qui partira le plus difficilement ! Améliorez votre diète et soyez sérieuse dans votre assiette pour de meilleurs résultats.
LA MUSCULATION AUGMENTE LA POITINE LOLLLLL
Non les filles, développer ses pectoraux ne vous donnera pas une poitrine généreuse. La poitrine est constituée principalement de gras qui recouvre chez les femmes les muscles des pectoraux. Peu importe le poids ou l’intensité de vos entrainements, cela n’augmentera pas votre poitrine. Sinon avec toutes les séances de pectoraux que font ces messieurs, tous auraient une forte poitrine !!
Il faut faire beaucoup d’abdos pour avoir un ventre plat LOLLLLLLLLLL
Là aussi, je vois trop souvent des filles qui font des heures d’abdominaux (souvent elles ne font que ça d’ailleurs…) pour avoir un ventre plat. Bien sur les abdos ont besoin d’être musclé pour un ventre ferme. Mais si vous ne voyez pas vos abdominaux, c’est qu’une couche de gras les recouvre encore. Prenez l’exemple d’un bodybuilder qui fait une prise de masse. Il a souvent une tablette de chocolat avant de l’attaquer. Après avoir pris quelques kilos, le gras les recouvre progressivement et le six pack disparait. Pourtant il reste toujours aussi musclé ! C’est simplement qu’avec la prise de poids le gras a recouvert ses abdominaux. Il faut « sécher » ou perdre du gras pour les retrouver. Et bien nous, c’est la même chose.
IL NE FAUT PAS MANGER DE GLUCIDES
Dans le monde de la perte de poids, les glucides sont souvent pointés du doigts parce qu’ils favoriseraient la prise de gras. Mais les glucides sont le carburant de votre corps. Si vous n’en mangez pas, vous n’aurez pas d’énergie suffisante pour travailler dur à l’entrainement. Vos muscles ne seront donc pas suffisamment sollicités et ne se développeront pas autant que vous aimeriez. Consommez donc une dose adaptée de glucides et choisissez en priorité les glucides à indice glycémique bas et/ou complets en évitant les farines blanches et aliments transformés. Vous pouvez même en manger une petite portion le soir surtout si vous vous entrainez juste avant !
Quand on fait du sport pas besoin de surveiller son alimentation
Si vous souhaitez perdre du poids, ne croyez pas que vous être entrainée vous donne carte blanche côté alimentation ! Il vous suffit de comprendre qu’une séance de sport brûle en moyenne 300 à 500 calories. Ce qui représente à peine les calories d’un… snickers (488 calories) ! N’imaginez donc pas vous enfiler une pizza (8 à 900 calories) sans culpabiliser. Profitez de l’énergie positive que votre entrainement vous amène pour manger une assiette équilibrée qui vous rassasiera bien plus et boostera vos résultats !
Et voilà les mythes sur le fitness chez les femmes que vous ne croirez plus ! J’espère que cet article vous aidera à ne plus écouter ce type de mythes sur le fitness chez les femmes n’hésitez pas à me les laisser en commentaire surtout !
Chris coach BLACKBOX DOLE

By |2018-10-23T15:45:12+00:00octobre 23rd, 2018|Non classé|0 Comments

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